Cómo bajar de peso?

Algunos consejos que te ayudarán a despejar la pregunta "cómo bajar de peso". Si tú eres obeso, corres el riesgo de padecer diabetes, artritis, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ciertos cánceres. Por lo tanto, perder entre el 5 al 10 por ciento de tu peso corporal puede retrasar o prevenir algunas de estas enfermedades.


     Lograr estabilizarse en un peso saludable (reduciendo el exceso de grasa en el cuerpo) puede ayudarte a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre.

     La obesidad se presenta con el transcurso del tiempo, cuando se ingieren más calorías que aquellas que consumes. El equilibrio entre la ingestión de calorías y las calorías que se pierden es diferente en cada persona. El problema resulta muy complejo y heterogéneo. Los causantes pueden ser el sedentarismo (falta de actividad física), la mala alimentación (exceso de comida y/o consumo de alimentos ricos en grasas), los problemas metabólicos y la constitución genética.

     El comer en demasía, y/o no ser lo suficientemente activo físicamente, son dos factores que pueden contribuir al exceso de peso. Para conservar tu peso corporal, debes tener en cuenta que las calorías que ingieres debe ser igual a la energía que consumes. Para reducir de peso, deberás ingerir menos calorías que aquellas que consumes. He aquí un método para controlar tu peso:

• Consumir porciones más reducidas de comida
• Ingerir alimentos de bajo contenido graso y calórico
• Beber mucha agua; evitar las bebidas con azúcar
• Practicar algún deporte o ser físicamente activo

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Cómo sé si soy obeso?

¿Cómo sé si soy obeso? ¿Cómo calculo mi proporción cintura-cadera? Estas son preguntas frecuentes de quienes nos "sentimos" con algunos kilos de más.


     Para calcular tu proporción cintura-cadera procede de la siguiente manera: 1) Mide la parte más pequeña de tu cintura con un centímetro. Deja tu estómago relajado, no lo escondas mientras estés tomando esta medida. 2) Luego mide la parte más grande de tus caderas, es decir, la parte donde tus nalgas son más prominentes.

     Con las dos cifras obtenidas, divide la que corresponde a la medida de tu cintura por la medida de tus caderas. La cifra resultante es la proporción cintura-cadera de tu cuerpo.

¿Cómo sé que la cifra me indica que estoy con sobrepeso?
Es muy sencillo. Si la proporción obtenida es mayor a 1,0 para un hombre, o mayor a 0,8 para una mujer, mostrará que tu abdomen es obeso.

     Según el sitio es.wikipedia.org la palabra obeso proviene del latín obēsus, que significa "corpulento, gordo o regordete". "Ēsus" el participio pasado de "edere" (comer), con "ob" agregado a éste. Por su parte, wordreference.com es más sintético, y aclara que la palabra obeso se refiere a una "persona excesivamente gruesa".

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Como perder celulitis - parte 1

Aprender cómo perder celulitis es un proceso difícil pero gratificante. Es un problema muy complejo que padecen millones de mujeres. En algunos lugares del mundo, casi el 90% de las mujeres tienen algún grado de celulitis, en las caderas, los muslos o las nalgas.


     Es un problema cada vez mayor debido a las influencias ambientales y hormonales que son más comunes en los tiempos modernos. Sin embargo, algo no ha cambiado. La celulitis es poco atractiva y realmente puede dañar su autoestima. Esto ha dado lugar a toda una industria de productos de tratamiento de la celulitis y otros trucos diseñados para deshacerse de la celulitis. Por desgracia, la mayoría de estos productos son estafas diseñadas para quitar dinero a mujeres desesperadas.

     Si realmente quieres saber cómo perder la celulitis, es necesario encontrar las causas, en lugar de simplemente ocultarlas. La mayoría de los productos de tratamiento de la celulitis están diseñados para
enmascarar temporalmente la apariencia de la celulitis y  necesitan ser utilizados continuamente por tiempo indefinido.

     Esto puede ser una solución sencilla, pero en realidad no estás haciendo nada para resolver realmente el problema. La mayoría de las cremas contra la celulitis trabaja aumentando la circulación hacia la piel, lo que causa una leve inflamación, que puede apretar la piel en la parte superior de la celulitis. No hay un producto que pueda llegar más profundo que las capas externas de la piel. Tú no estás ayudando para nada a tu celulitis, estás simplemente cubriéndola.

     Si quieres perder celulitis, deberás eliminar la causa que la produce.

     Continuaremos con este tema en próximas entradas.

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Tratamiento de la celulitis

La celulitis suele desaparecer en menos de una semana luego de haber sido tratada con antibióticos. En casos más serios, su desaparición puede llevar varios meses de tratamiento.


     Los antibióticos se administran por vía oral durante unos diez días cuando se trata de una infección leve. Suelen recetarse antiinflamatorios o antipiréticos, y se recomienda reposo y colocar la zona afectada en altura.

     El control médico debe ser periódico porque si los antibióticos no funcionan o si el paciente tiene fiebre, deben administrarse antibióticos por vía intravenosa. En los casos que la infección desarrolle un absceso, deberá realizarse una incisión quirúrgica para drenar el pus.

     En próximas entradas nos referiremos a los distintos tipos de tratamientos médicos, quirúrgticos y fisiátricos que se llevan a cabo en la actualidad con resultados aceptables, tales como:

• la mesoterapia;
• el drenaje linfático;
• la electrólisis;
• el ultrasonido;
• determinadas cremas;
• y la lipoaspiración.

     Más adelante nos referiremos a dietas específicas que se recomiendan y ayudan a combatir la celulitis.

     Encuentra más información sobre cómo eliminar la celulitis haciendo clic aquí.

Otras causas de la celulitis

Debes conocer que existen otras causas de la celulitis...
¿Sabías que la celulitis puede producirse por bacterias? Especialistas médicos afirman que la celulitis se debe a la entrada de ciertos tipos de bacterias que entran cuando la piel se rompe, como por ejemplo: a través de una picadura de un insecto, una mordedura de algún animal, por eccema, pie de atleta, prurito, por una cirugía reciente, por quemadura, por sarpullidos, y también por alguna herida sin desinfectar.


     Las zonas más atacadas por estas bacterias son las más desprotegidas de nuestro cuerpo: la cara, los brazos, las piernas.

     Las bacterias en cuestión suelen ser:

• Stafilococus Aureus.
• Haemophilus influenzae.
• Streptococcus pneumoniae.
• Streptococcus del grupo B que han pasado por hemólisis (destrucción de los glóbulos rojos)

Síntomas y diagnóstico
Generalmente, la celulitis se reconoce por enrojecimiento, inflamación, calor y dolor en la zona afectada. Esta inflamación tiene la característica de que puede extenderse rápidamente, en cuestión de horas, o puede demorar varios días en desarrollarse. También pueden aparecer dolores de cabeza y fiebre.

El diagnóstico lo realiza un médico clínico. Los cultivos de sangre no siempre identifican al organismo agresor causante de la celulitis. Normalmente sólo dan positivo en los casos que el paciente desarolla una sepsis (infección del torrente sanguíneo).

En próximas entradas nos referiremos al tratamiento, a los factores de riesgo y a la prevención.

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